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最健康保持身材餐

2012/2/7 12:05

粽子

午餐:海鮮或雞肉,由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉,米飯。

海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養(yǎng)?;旌仙忱托迈r果汁可以為你提供抗氧化素,這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低,你就很容易患心血管疾病、肥胖癥和高血壓病。用一點(diǎn)橄欖油調(diào)味,因?yàn)樗缓伙柡椭舅?,可以降低膽固醇,減少動(dòng)脈堵塞的危險(xiǎn)。米飯,含有碳水化合物,可以給你提供足夠的能量。

晚餐前:紅葡萄酒、橄欖 喝一點(diǎn)紅葡萄酒能保護(hù)你的心臟,橄欖能起到開胃的作用。

紅葡萄酒

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