2012/2/7 12:44

近一段時間的農(nóng)貿(mào)市場、大型超市可真是夠熱鬧的，染色饅頭，有毒豆芽，感覺不管吃什么都不放心，所以從現(xiàn)在開始，咱開始在家自己做美食，食材盡量選擇一些自己能把握準(zhǔn)的，還有一些注意問題且聽浪漫細(xì)細(xì)說來！希望能給大家起到小小的警示作用，同時希望大家喜歡！

美食推薦第七道 蜜豆年糕>>>

推薦理由：紅豆又名相思豆，是我們生活里面比較常見的，紅豆有健脾止瀉，利水消腫，通利水道的功效，并且補血的功能非常好，前面的文章里面咱提到過紅豆鯽魚湯，是很好的排毒美食，臉上容易起小豆豆的，不妨可以試試看，美容養(yǎng)顏，營養(yǎng)均衡，是很不錯的選擇！

美食推薦第八道 桂圓大棗紅豆湯>>>

推薦理由：滋味醇厚甜美。桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水解毒、養(yǎng)血益脾、補心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。

美食推薦第九道 早餐燕麥餅>>>

推薦理由：燕麥性味甘平。能益脾養(yǎng)心、斂汗。有較高的營養(yǎng)價值?？捎糜隗w虛自汗、盜汗或肺結(jié)核病人。降低人體中的膽固醇、減肥、降血糖的功效也很好，這道美味早餐的做法并不難，很適合家庭生活來食用，希望大家能夠喜歡！

這個過程需要注意的是吃粗糧及時多喝水 粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。循序漸進吃粗糧、突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應(yīng)，對于平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應(yīng)，增加粗糧的進食量時，應(yīng)該循序漸進，不可操之過急。搭配葷菜吃粗糧，當(dāng)我們每天制作食物時，除了顧及口味嗜好，還應(yīng)該考慮葷素搭配，平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30～60克為宜，但也應(yīng)根據(jù)個人情況適當(dāng)調(diào)整。

好啦，關(guān)于粗糧的小篇章咱就寫到這里吧，如果有什么需要改進的地方一定記得跟我們聯(lián)系哦，地址是 【主頁】 ，期待與大家的交流！

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