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熬夜一族應(yīng)該如何吃東西呢

2012/2/7 12:43

現(xiàn)在社會壓力大,很多人會經(jīng)常熬夜,雖然牛肉干、魚片等小食品都含有豐富的維生素B,但都不易消化,建議少吃。甜橙、獼猴桃富含維生素C,對提高免疫力有助。

夜宵盡可能少食泡面類速食,容易上火。以水果、壽司、全麥面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饑比較合理。養(yǎng)胃,養(yǎng)心,養(yǎng)肝。開始熬夜前,不妨來兩顆維生素B群基本營養(yǎng)素。維生素B能有效解除疲勞,增強(qiáng)人體抗壓力。

提神飲料以綠茶為最佳,還可消除體內(nèi)多余的自由基,讓人神清氣爽。胃腸不好者推薦枸杞子泡茶,解壓明目。對女性而言,熬夜前千萬記得卸妝,以免引發(fā)滿臉痘痘。

菜譜好介紹:

菜譜一

熬夜一族應(yīng)該如何吃東西呢

零食:生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

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