2012/2/7 12:42

如何應(yīng)對“假日消化不良綜合征”?

導(dǎo)讀：在春節(jié)7天長假里，串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食，一天到晚嘴閑不著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就惡心。這是因貪吃美食佳肴而患上的“假日消化不良綜合征”。

這是因?yàn)楸╋嫳┦郴蜇澥秤湍伿澄铮蚱屏巳粘５倪M(jìn)食習(xí)慣和規(guī)律，攝入各種甜、咸、油膩、冷、酸、辣等食品過多，增加了胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動功能減弱，消化液供給不足，造成惡心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等癥狀。因此，春節(jié)過后，我們經(jīng)常出現(xiàn)了消化不良甚至厭食的癥狀也就可想而知了。

那么該如何應(yīng)對“假日消化不良綜合征”呢？

管住嘴，調(diào)飲食。

首先假期間注意飲食有節(jié)，不要暴飲暴食或貪食油膩食物、睡前進(jìn)食過量。三餐規(guī)律進(jìn)食，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，宜改清淡易消化的飲食。

對癥服藥，加速康復(fù)

如果癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥口服藥物加速康復(fù)?？煞弥谐伤幈：屯琛⒔∥赶称?、香砂養(yǎng)胃丸胃或西藥腸動力藥如嗎丁啉或普瑞博思（西沙比利）、莫沙比利等。并可以配合針灸、按摩、太極拳等輔助療法。

多運(yùn)動

此外，可以積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。