欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶(hù)端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識(shí) > 正文

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后一小時(shí)再吃魚(yú)

2012/2/7 12:39

24小時(shí)健康加油站
24小時(shí)健康加油站 blog
美食天下授權(quán)原創(chuàng)博客
未經(jīng)作者許可,不得轉(zhuǎn)載或摘編

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后一小時(shí)再吃魚(yú)

魚(yú)肉是高蛋白低脂肪的食物,不但有營(yíng)養(yǎng),更是減肥的最佳食品,因此很多人把魚(yú)肉當(dāng)成運(yùn)動(dòng)后的首選食物。其實(shí),運(yùn)動(dòng)后吃魚(yú)會(huì)讓你的疲勞感加劇。人在運(yùn)動(dòng)后,尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后,會(huì)感到肌肉發(fā)脹、精神疲憊。這是由于體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)等能量物質(zhì)被大量分解,產(chǎn)生了乳酸和磷酸的緣故。而魚(yú)肉含有豐富的蛋白質(zhì)、磷酸、硫、氯等,在體內(nèi)代謝后所產(chǎn)生的酸性產(chǎn)物較多,會(huì)加重乳酸的堆積。因此,在運(yùn)動(dòng)后馬上吃魚(yú),不僅無(wú)法恢復(fù)體力,反而會(huì)讓人感覺(jué)更累。除了魚(yú)肉之外,還有一些與它同類(lèi)的食物也不宜馬上食用,如雞肉、米、面等。但這絕非意味著運(yùn)動(dòng)后就不能吃魚(yú)了,大概過(guò)1-2個(gè)小時(shí),等到體內(nèi)的乳酸水平降低之后,可以適當(dāng)進(jìn)食一些魚(yú)肉。不過(guò),在此之前,一定要用水果和奶制品先“墊墊底”。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后一小時(shí)再吃魚(yú)

運(yùn)動(dòng)后如果想盡快恢復(fù)體力,高糖、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和容易消化的食物都是不錯(cuò)的選擇。另外,恢復(fù)運(yùn)動(dòng)疲勞,及時(shí)補(bǔ)充體液也極為重要,含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料比較適宜。而在體內(nèi)能量?jī)?chǔ)備物質(zhì)恢復(fù)方面,要補(bǔ)充含糖的食物,如各種水果,而且補(bǔ)充得越早越好。在此給大家推薦一些適宜食用的食物:各種蔬菜、水果、豆腐、海帶、蝦皮、牛奶等。

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac0100j84j.html

最受歡迎的家常菜

更多
亚洲中文字幕av天堂久久| 国产大学生吞精在线视频| 久久精品国产亚洲夜色av网站| 97国产精品视频在线观看| 欧美中日韩一区二区三区| 色婷婷综合中文久久一本| 精品一区二区亚洲精品| 欧美黄色成人免费网站| 国产三级三级三级免费看| 国产原创av剧情在线播放| 亚洲精品一区二区免费看| 欧美日韩亚洲激情一区| 国产一区二区三区av| 2021亚洲精品午夜精品国产| a一级成人插少妇的逼| 五月婷婷丁香在线观看| 亚洲性视频日韩性视频| 亚洲视频在线视频看视频在线| 久久这里只有精品蜜桃| 欧美日韩亚洲精品瑜伽裤| 久久热在线观看免费高清| 亚洲男人天堂最新地址| 婷婷色综合一区二区三区| 国产av一区最新精品麻豆| 在线不卡日本v二区| 扒开少妇毛茸茸的大荫萍蒂| 超碰国产精品一区二区| 精品熟妇人妻一区二区三区| 免费搜索国产男女视频| 最新中文字幕人妻少妇| 青青草青青草在线观看视频 | 激情影院在线观看福利| 久久精品一区二区三区不卡| 国产日韩欧美亚洲一区二区| 综合久久精品亚洲天堂| 国产一区 亚洲精品| 久久伊人这里都是精品| 国产高清大片一级黄色| 92午夜福利精品视频| 开心五月六月婷婷在线| 欧美一区二区精品少妇|