欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識(shí) > 正文

四種方式吃豆腐最健康

2012/2/7 12:29

豆具有豐富的營(yíng)養(yǎng),每百克大豆可為人體提供近40克的蛋白質(zhì),是瘦豬肉的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍、魚的2倍多。大豆含有人體不能合成的8種必需氨基酸,其氨基酸配比非常接近人體需要,容易吸收。更為重要的是大豆不含膽固醇,沒有吃肉制品的后顧之憂,還可降低人體膽固醇,從而抑制和預(yù)防一些癌癥的發(fā)生。豆腐是豆制品的精華,所以人們應(yīng)該多吃豆腐少吃肉。吃豆腐應(yīng)該注意科學(xué)搭配,最科學(xué)的搭配方式有以下幾種:

四種方式吃豆腐最健康

豆腐配魚,營(yíng)養(yǎng)富裕豆腐蛋氨酸含量較少,而魚類含量非常豐富;魚類苯丙氨酸含量比較少,而豆腐中則含量較高。這樣兩者合起來吃,可以取長(zhǎng)補(bǔ)短,相輔相成,從而提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。由于豆腐含鈣量較多,而魚中富含維生素D,兩者合吃,借助魚體內(nèi)維生素D的作用,可使人體對(duì)鈣的吸收率提高很多倍。因此,特別適合中老年人、青少年、孕婦食用。

豆腐配肉蛋,營(yíng)養(yǎng)高一半豆腐雖含有豐富的蛋白質(zhì),但缺少一種人體必需的氨基酸———蛋氨酸。如果單獨(dú)燒菜,蛋白質(zhì)的利用率則很低。如果將豆腐和其他的肉類、蛋類食物搭配在一起,可以提高豆腐中蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)利用率。

豆腐配海帶,加碘又補(bǔ)鈣豆腐及其大豆制品,營(yíng)養(yǎng)豐富,價(jià)格便宜,能補(bǔ)充人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸、維生素 B1、維生素E、鈣、鐵等。豆腐中還含有多種皂角甙,能阻止過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生,抑制脂肪吸收,促進(jìn)脂肪分解;但皂角甙又可促進(jìn)碘的排泄,容易引起碘的缺乏,海帶含碘豐富,將豆腐與海帶一起烹調(diào),是十分合理的搭配。

豆腐配蘿卜,身體不受挫豆腐屬植物蛋白,多食會(huì)引起消化不良。蘿卜,特別是白蘿卜的消化功能強(qiáng),若與豆腐拌食,有利于豆腐的吸收,人也就不會(huì)受消化不良的困擾。

最受歡迎的家常菜

更多
婷婷丁香久久五月婷婷| 中高龄夫妇五十路六十路| 国产精品一区2区3区| 国产精品青青在线观看爽香蕉| 国产日韩手机在线不卡视频| 亚洲限制级电影一区二区| 高清大片免费看一区二区| 成人黄色av网站在线观看| 久久久久久久精品久久| 国产免费观看久久黄av片涩av| 中文字幕在线日韩精品| 在线观看精品日本一区二| 欧美精品三级不卡在线| 日本午夜视频一区二区| av色狠狠一区二区三区| 亚洲欧美精品成人一区| 国产三级视频在线观看视频| 日韩专区亚洲专区欧美专区| 在线观看成人激情视频| 日韩免费av在线网站| 在线午夜免费视频观看| 91大神午夜在线观看| 亚洲日本欧洲二区精品| 精品一区二区人妻乱交| 亚洲av日韩综合一区尤物| 激情欧美一区二区三区精品| 熟年人妻一区二区三区| 亚洲精品乱码精品乱码不卡| 狼人私人影院在线观看| 亚洲香蕉av一区二区蜜桃| 国产91极品尤物白丝美女| 最新日本欧美一区二区| 女子张开腿让男人捅爽| 亚洲欧洲国产视频一区二区| 亚洲午夜一区二区不卡| 国产精品九九久久精品三级| 韩国av一区二区三区| 亚洲高清中文字幕一区二三区| 九九九热精品视频在线观看| 在线麻豆国产传媒免费| 中文字幕亚洲精品视频|