欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識 > 正文

揭秘喝水致增肥的"真兇"

2012/2/7 12:15

具體地說,每天攝取的熱量應(yīng)為1600千卡,而每天的運(yùn)動量至少應(yīng)為100-300千卡,努力使自己的體重平均每月減去2千克。這種情況下,如能合理飲水,就能使減肥效果更加理想。

俗語有“水腫”一詞,即水也會成為發(fā)胖的原因。這只是體重的一時增加,與原本肥胖(脂肪異常增大的狀態(tài))的人完全無關(guān)。從這個意義上說,減肥剛剛開始的時候,很多人體重都會急劇減少3—4千克,但實際上其中的70%都是身體多余的水分,脂肪并沒有被燃燒掉多少。

作為減肥的常識,我們都知道應(yīng)努力控制甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量,卻容易忽視了高卡水(酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等)。將這些水換成無熱水或茶,減肥就會更加輕松。

 運(yùn)動后或在炎熱的夏天一日O.5千克,就容易喝些碳酸飲料。一瓶可口可樂或蘇打水中含有100卡熱量,這樣,運(yùn)動的效果就蕩然無存了。還有很多人愛喝番茄汁或蔬菜汁,其實這些飲料也不是無熱量的,一瓶中至少含40千卡熱量。而一瓶牛奶的熱量為30千卡。所以我們喝飲料之前一定要先計算一下其熱量。在這里,我希望大家能養(yǎng)成飲用無熱量冷水的習(xí)慣。尤其有些必須減肥的人,應(yīng)該將桌上的大醬汁和湯換成粗茶或綠茶。

健康減肥五大原則

①早睡早起;

②節(jié)食過程中也要堅持一日吃三餐,

不吃零食;

③不吃夜宵;

④積極運(yùn)動,參加體育活動;

⑤不急不躁。

最受歡迎的家常菜

更多
亚洲成年人黄片在线播放| 日本免费一区二区在线视频| 亚洲综合日韩精品国产av| 日韩亚洲在线中文字幕| 超碰97国产资源在线| 日韩精品一区免费电影 | 欧美日韩天堂一区二区| 91性感视频在线播放| 国产av超爽剧情系列| 日本久久91跳蛋视频| 国产一区精品在线免费看| 国产午夜在线观看免费视频| 欧美三级美国三级亚洲三级| 丁香六月婷婷激情啪啪综合| 一本之道高清久久久首页| 一区二区久久精品视频| 91亚洲蜜臀精品国产| 久久国产精品一区免费观看| 色爱区偷拍人妻中文字幕| 亚洲一区二区三区伊人| 在线国产偷拍自拍视频| 欧美色一区二区三区四区| 蜜臀综合亚洲国产精品| 精品少妇人妻久久av免费| 国产精品一区午夜福利| 久久精品亚洲毛片美女极品| 国产精品传媒成人免费| 日本午夜免费在线视频| 日韩精品在线中文字幕| 亚洲三级伦理中文字幕| 91麻豆精品国产91久5久久| 成人免费在线视频不卡| 国产精品青青草原在线| 欧美在线观看日韩精品 | 国产一级二级三级黄色| 国产在线精彩视频自拍| 亚洲 欧美 日韩一区| 国产av日韩精品一区二区三区| 五月开心婷婷开心五月活动推荐| 日本不卡免费一区二区视频| 日本免费熟女一区二区|