欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識 > 正文

水果如何吃更利健康

2012/2/7 12:14

水果榜:木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿子

一向以美白、低熱量著稱的木瓜,首次榮登水果榜的榜首。

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用??茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn),存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜,對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素,有很好的抗氧化作用。和橘子一樣,芒果中的胡蘿卜素含量也很高,雖然營養(yǎng)價值豐富,但短時間內(nèi)不能吃得太多,否則血液中的胡蘿卜素濃度過高,就會沉積在皮膚內(nèi),使皮膚發(fā)黃,引發(fā)胡蘿卜素血癥。

草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。

最新研究發(fā)現(xiàn),草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。

柿子中的維生素B2含量特別高,把柿子曬干后制成的柿餅,能有效治療口瘡。但柿子中含有鞣酸,吃得太多可能會減少腸液,加重便秘。

西方有句諺語:一天吃一個蘋果,讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我。與去年相比,蘋果雖然在榜,名次卻有所下降。這主要是因為在全球范圍內(nèi),蘋果的種類很多,質(zhì)量卻參差不齊,化肥農(nóng)藥的使用導(dǎo)致蘋果的糖分上升,維生素含量卻在減少。專家指出,蘋果中的膳食纖維含量較高,能對腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用,便秘時吃蘋果又能幫助緩解癥狀。

水果雖然可口又營養(yǎng),但糖分含量一般都比較高。因此,人體每天攝入的水果并非多多益善。醫(yī)生提醒,眼下有不少“準(zhǔn)媽媽”熱衷吃水果,但如果想吃就吃,不講究總量的控制,不但會使體重上升過快,還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病的危險。

水果究竟什么時候吃最好?研究人員說,其實并沒有特別的講究。不過中國人的傳統(tǒng)早餐中往往缺少維生素C和纖維素的攝入,因此提倡大家在早餐中適當(dāng)吃一些水果和蔬菜。人體的血糖水平會在下午陷入“低谷”,所以在下班前吃一點水果不僅可以補充能量,還能防止晚餐吃得過飽引發(fā)肥胖。

最受歡迎的家常菜

更多
国内精品久久久久久2021| 91九色在线视频观看| 亚洲最大av在线精品国产| 国产一区二区精品久久岳√| 日韩欧美精品一区二区三区四区| 日本韩国亚洲欧美一区二区| 亚洲欧洲一区二区免费| 免费观看国内性生活大片| 亚洲ve中文字幕久久一区二区| 国产精品免费观看在线国产| 欧美日本黄色一级视频| 国产女主播在线观看一区| 蜜臀人妻久久一区二区三| 粗暴蹂躏中文一区二区三区| 日本av二区三区在线| 91免费在线观看高清| 国产精品三级竹菊影视| 风韵犹存丰满大屁股熟妇| 国产综合一区在线观看97| 凹凸国产精品熟女视频| 不卡av免费在线网址| 一区二区三区欧美黑人| 深夜释放自己污在线看| 亚洲综合久久精品少妇av| 女同同性av观看免费| 日本理论午夜三级在线观看| 欧美日韩国产亚洲免费| 亚洲一区二区三区 码| 国产粉嫩一区二区三区在线观看| 中文字幕日韩欧美一区| 黄色三级视频久久久| 91最新精品丝袜国产在线| 免费观看在线视频午夜| 偷拍盗摄一区二区三区| 国产老熟女不带套91| 日韩精品欧美视频久久| 黄色av链接在线观看| 国产精品国语对白av处女| 日韩黄色大片免费在线观看| 亚洲av中文久久精品国内| 国产自愉怕一区二区三区|