欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識(shí) > 正文

夏天飲食注意事項(xiàng)

2012/2/7 12:11

于夏季炎熱而出汗多,體內(nèi)丟失的水分多,脾胃消化功能較差,所以多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥,午餐時(shí)喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

夏季的營(yíng)養(yǎng)消耗較大,而天氣炎熱又影響人的食欲,除注意飲食清潔和清淡為主外,還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

1、補(bǔ)充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;

2、補(bǔ)充水和無機(jī)鹽,特別是要注意鉀的補(bǔ)充,豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用;

3、適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。

冰箱內(nèi)取出食品別急吃

夏季,人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童,在吃后半小時(shí)左右最易發(fā)生劇烈腹痛,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀。去醫(yī)院檢查,醫(yī)生大多得出急性腸痙攣的結(jié)論。因?yàn)檫@種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃ 左右,而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃~8℃,腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后,血管驟然收縮變細(xì),血流量減少,胃腸道消化液也停止分泌,導(dǎo)致生理功能失調(diào)。預(yù)防本病的簡(jiǎn)單方法是,從冰箱里取出來的食物不要急著吃,應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。

最受歡迎的家常菜

更多
后入蜜桃臀美女在线观看| 久国产精品一区国产精品| 九九九热这里只有精品| 最新日本免费久久精品| 国产精品乱码中文字幕| 成人在线免费黄色小说| 久久国产精品亚洲熟女66r| 国产一区二区精品不卡| 亚洲精品国产第一区第二区| 四季一区二区三区av| 久久精品久久久精品| 久久婷婷国产综合精品青草| 色哟哟免费在线观看视频| 天堂中文字幕在线乱码一区 | 国产欧美激情一区二区 | 精品少妇熟女av免费久久| 99热这里只有精品56| 国产白丝免费在线观看| 亚洲熟女av综合网丁香| 亚洲美女香蕉视频在线| 日韩中文字幕专区在线| 亚洲熟妇av一区二区三区l| 亚洲码与欧洲码一二三| 国内久久婷婷综合五月趴| 国产三级在线观看视频| 有码不卡中文字幕在线视频| 杨幂一区二区在线观看| 亚洲综合国产一二三四五区| 日韩免费的黄色片网站| 亚洲高清成人在线观看| 99热在线免费观看精品| 日韩免费视频一区二区三区免费| 熟妇激情欧美在线播放视频| 中文字幕一区二区精品区| 国产伦精品一区二区三区免费视频| 乱色精品熟女一区二区三区| 18禁超污网站免费观看| 国产av超爽剧情系列| 懂色一区二区三区精品视频| 国产精品久久高清免费| 久久久久四虎国产精品|