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單身的你飲食健康嗎?

2012/2/7 12:03

來往忙碌的人潮中,細(xì)看不難發(fā)現(xiàn)當(dāng)中有很多獨(dú)個兒吃、獨(dú)個兒喝,隨隨便便食一餐的單身一族,在這個年頭,原來最需要注重均衡營養(yǎng)的是單身一族!你是否也是其中一員?

你是否很多時都吃得比較簡單?除了與朋友出外用餐外很少有豐富的美食?就算自己有空煮食,也往往以簡便快餐居多?看看愈來愈多超級市場提供多元化、多種類的急凍食品、微波爐方便煮食餐,便知道市場上有不少需求。

雖然單身者往往享有更多自由,便畢竟也有面對孤獨(dú)的時候。 不要說偶然染病時連倒開水都要靠自己,就算平常的日子,獨(dú)個兒吃飯的心情也不會太好,胃口也不會太大。故此健康對單身一族來說就格餐重要了,大家更加要注重食物的選擇。

給單身貴族的飲食健康提個醒·美食中國圖片-meishichina.com

一、食物的種類必須要均勻。為了美容,保健也好,五谷類食物、新鮮蔬菜、魚類、蛋白質(zhì)及適量的肉類均是重要的飲食部份。任何一種吃得太多,都會造成偏食,長遠(yuǎn)來說更會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

二、如果你已屆中年,可以選擇多吃素食。減少肉類,盡量避免吃高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物,以免影響心臟功能。

三、如果你社交頻繁,經(jīng)常參與宴會,便要避免攝取過高熱量。當(dāng)然,你可以考慮服食營養(yǎng)補(bǔ)充品,補(bǔ)充身體營養(yǎng)的不足及平衡體內(nèi)的需要。

四、每日三餐不可少。單身一族往往忽略早餐,又或者平日吃得很簡單,留待周末時才大吃大喝。這種飲食方式不單對健康無益,相反會對消化系統(tǒng)帶來極大壓力,脂肪容易積聚,更容易造成肥胖。[美食中國]

五、蔬果纖維無敵。蔬菜水果不單為你帶來維他命及礦物質(zhì),更令你每日大便順利,長遠(yuǎn)亦可減少盲腸炎或膽結(jié)石的可能。

六、飲水。在忙碌工作中,口干頸渴也變得麻目,單身一族家里的雪柜,放的都是罐裝飲品,不乏汽水啤酒之類。在此再次提出,飲水是保持健康的其中一個重要部份。

當(dāng)然,說健康,還要照顧我們的心靈、情緒以及其他生活習(xí)慣。篇幅所限,片面地談?wù)劆I養(yǎng)健康的基本功,目的旨在提醒各位自由人:方便誠可貴,健康價更高!

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