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誤區(qū):蔬菜生吃比做熟后吃更有營養(yǎng)

2012/2/7 12:00

這個觀點(diǎn)顯然很有道理:純天然的、未曾加工改變過的食物含有自然母親賦予的一切營養(yǎng)。既沒有維生素的流失,也毫無礦物質(zhì)的減少,更少了抗氧化物質(zhì)的提前損耗。你見過兔子煮胡蘿卜或者獅子煎羚羊排嗎?自然不會的。這些與我們一起被上帝創(chuàng)造的生命從不會受到動脈硬化、糖尿病或者高血壓的困擾。這些廢話難道能被稱做建議嗎?

也許這些人忽略了一點(diǎn),大多數(shù)處于自然狀態(tài)的野生動物都會提前死亡,而與之相比 
,那些津津有味吃著我們糧食、被稱做害蟲害獸的生物卻活得有滋有味,而且還繁衍興旺。我們的問題是:人類的消化系統(tǒng)是否能與野生動物的相提并論?如果人們長時間以生的蔬菜瓜果為食,又會發(fā)生什么情況呢?這在那些真正的“全營養(yǎng)食物”支持者身上可以得到最好的體現(xiàn)。他們每天食物中至少要有50%的部分由生食構(gòu)成,而且他們中間很多是素食者,每天除了谷物,要吃掉很多生的果菜。

也許不是所有人,但至少是大部分人會出現(xiàn)消化方面的問題,例如:把人折磨得精疲力竭的胃脹和氣味令人作嘔的腹瀉。原因是那些未被消化的食物,有一部分被在腸道中居住的微生物發(fā)酵。比那些發(fā)酵后產(chǎn)生的“臭氣”還要嚴(yán)重的是:從長遠(yuǎn)來看,這會損害腸道的黏膜層和位于那里的一部分免疫系統(tǒng)。一個可能的結(jié)果就是產(chǎn)生風(fēng)濕病。很多人卻并不知道這一點(diǎn)。這些生食主義者不能吃像煮熟的土豆、米、面條等“耐飽食物”。為了能給身體補(bǔ)充足夠的食物和能量,他們不得不吃掉更多的蔬菜水果。由于他們經(jīng)常在產(chǎn)生“肚子滿了”的感覺后,就認(rèn)為自己已經(jīng)吃飽了,因而時常會提前結(jié)束這頓飯。這導(dǎo)致的結(jié)果可以在吉森的克勞斯·萊茨曼教授對生食主義者進(jìn)行的深入研究中清楚地看出:在這些參加實驗的生食者中,有30%的人或輕微或嚴(yán)重地低于正常體重,而且他們的體重與他們飲食中生食的比重有直接關(guān)系:吃未加工生食越多的人,他的體重就越輕。在他們中間,很多女性患有月經(jīng)不調(diào),甚至有1/3的人根本就不再有經(jīng)血!這也是身體在外部能量供應(yīng)不足的條件下,節(jié)省熱量的一種措施。此外,大量消源身體能量的妊娠也受到了抑制。

在吉森的研究人員做的另一項實驗中,科學(xué)家發(fā)現(xiàn),那些飲食中生食占95%的人,牙齒受損程度明顯高于食用正常食品的人。原因是,在這些人的食物中,水果占很大比例,特別是柑橙類水果。這些果實的果酸侵蝕了牙釉層,使這些生食者們不得不經(jīng)常去牙醫(yī)診所。所以,在我們遵循盡量多吃鮮生果蔬的建議,盡情享受美味的同時,也不能忘記它可能帶來的副作用。當(dāng)然,我們也沒有必要因此而放棄番茄沙拉或者鮮榨鱷梨汁等食品。想吃什么,您盡可以吃——只要您感到有興趣并且能夠消化。只有那些忽視生物學(xué)原理的極端飲食方式才是真正令人擔(dān)憂的。

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