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懷孕初期,各位寶媽請注意你們的飲食!

2019/8/29 15:46

二、安胎食譜推薦

1、胡蘿卜番茄濃湯

孕早期容易出現(xiàn)早孕反應,媽媽可以選擇一些開胃的湯水,且胡蘿卜可以提供豐富的維生素A,可以保護視力,緩解皮膚干燥,清除致人衰老的自由基,其中的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用;番茄有大量的胡蘿卜素、B族維生素、維C和番茄紅素,可以抗衰老,保持皮膚白皙,還能保持血管壁的彈性。

2、銀耳花生紅棗湯

銀耳含植物性膠質(zhì),經(jīng)常吃可以有效潤膚,祛斑,維生素D,能防止鈣的流失,對生長發(fā)育十分有益,硒等微量元素,可以增強機體抗腫瘤的免疫力;花生含豐富的鋅與維生素E,可以增強記憶,抗老化,滋潤皮膚,可溶性纖維可以促進排便,潤肺、和胃、補脾;紅棗補血氣,補脾胃。

3、玉米排骨湯

玉米含大量纖維素,可以刺激胃腸蠕動,防止孕期便秘,豐富的維生素E,可以延緩衰老,滋潤皮膚,清除體內(nèi)廢物;排骨富含蛋白、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,是孕期補鈣好幫手,防止孕期貧血,補中益氣,增加體力。

4、山藥鯽魚豆腐湯

山藥有利于脾胃消化吸收功能,多種營養(yǎng)素可以強健機體,滋腎益精,還可益肺氣,養(yǎng)肺陰;鯽魚是良好蛋白質(zhì)的來源,可以增加體質(zhì),還可健脾利濕,和中開胃,活血通絡;豆腐含大量植物蛋白質(zhì),大豆卵磷脂等,對調(diào)養(yǎng)體質(zhì),細膩肌膚有益。


胡蘿卜炒蘆筍

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