2019/7/18 16:40

5、豆類(lèi)

愛(ài)吃豆類(lèi)食品的準(zhǔn)媽營(yíng)養(yǎng)更全面，因?yàn)槎诡?lèi)是重要的健腦食品，像紅豆、綠豆、黑豆等，如果孕婦能多吃些豆類(lèi)食品，對(duì)胎兒腦部發(fā)育很有幫助。

6、魚(yú)類(lèi)

在懷孕期間多吃魚(yú)，尤其是一些海產(chǎn)魚(yú)，具有健腦作用，魚(yú)類(lèi)食物還含有礦物質(zhì)、DHA等多種寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中DHA能促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育，能使胎寶寶更聰明。 

7、玉米

玉米脂肪中的維生素較多，對(duì)防止細(xì)胞氧化、衰老有益處，從而有益于智力。玉米中粗纖維多，食后寬腸，有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于智力功能的開(kāi)發(fā)。因此，孕婦應(yīng)適當(dāng)有意地在飲食中補(bǔ)充玉米，以利胎兒健腦。

8、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

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