2017/4/27 16:44

嬰兒補(bǔ)鐵四大注意：

1、給寶寶多吃富含鐵元素的食物

含鐵量豐富的食物如肝、腎、血、心、肚等動(dòng)物內(nèi)臟，含鐵特別豐富，而且吸收率較高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品，如魚(yú)子、蝦子等動(dòng)物性食物。植物性食物中，紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵量較高，但吸收率沒(méi)有上述動(dòng)物性食物高。

雞肝泥

2、多吃這些食物促進(jìn)鐵吸收

嬰兒補(bǔ)鐵不僅要吃含鐵量豐富的食物，多吃一些含其它營(yíng)養(yǎng)素的食物也可以幫助促進(jìn)鐵吸收。植物性食物，如能同肉類(lèi)或富含維生素C的蔬菜、水果共同進(jìn)食，可大大提高對(duì)鐵的吸收。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)等，可促進(jìn)鐵的吸收。

3、食用“鐵強(qiáng)化”食品

有些嬰兒食品在配方上添加了鐵，也適用于嬰兒補(bǔ)鐵。例如“鐵”醬油，強(qiáng)化“鐵”的豆?jié){、奶粉、米粉等。這些食品，在營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽上都有說(shuō)明，媽媽?xiě)?yīng)注意細(xì)心選擇。

4、在烹調(diào)方法上需注意的問(wèn)題

葷素、果蔬搭配能提高植物性食物內(nèi)鐵的吸收率，而且新鮮水果、蔬菜含大量維生素C，也可以增加鐵的吸收。如黑木耳炒肉末，可提高黑木耳的鐵吸收率；將豬血與豆腐加醋做成酸味湯，血和醋均可使豆腐中的鐵吸收率增加。

用鐵鍋、鐵鏟烹調(diào)食品。使用鐵鍋、鐵鏟烹飪可以使脫落下來(lái)的鐵分子與食物結(jié)合，增加鐵的攝入。在用鐵鍋炒菜時(shí)，可適當(dāng)加些醋，使鐵成為二價(jià)鐵，促進(jìn)鐵的吸收利用。