2017/4/12 15:33

4.鈣

孕婦比正常人需要更多的鈣元素，因為女性在懷孕期間更容易鈣流失，會有骨質(zhì)疏松的危險。胎兒在媽媽體內(nèi)缺鈣的話會得先天性佝僂病，酸奶和牛奶中中含有豐富的鈣元素。另外孕婦還可以多吃牛奶、奶酪、酸奶、甘藍(lán)、毛豆、芝麻、豆腐等等。

5.蛋白質(zhì)

另外，孕婦還需要更多的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，這樣可以幫助胎兒的生長，確保其肌肉發(fā)育健康。孕婦每天都要吃一點瘦牛肉或雞肉。常見的高蛋白質(zhì)的食物還有牛奶、雞蛋、魚、蝦、大豆、黃豆等等。

6.DHA

孕婦多獲取DHA可以提高新生兒出生的體重。也會讓給孩子出生后有更高的智商，更棒的運動能力，還會減少孩子出現(xiàn)情感和神經(jīng)問題幾率。在懷孕期間， 特別是在胎兒滿 5 個月后，一定要注意DHA的補(bǔ)充，這樣可以對胎兒的聽覺、視覺、觸覺有一定的刺激和幫助。足量的DHA還可以有效地減少孕婦產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生。孕婦可以多吃一點魚類和干果類食物。

7.維生素D

維生素D有助于增加胎盤內(nèi)的血液循環(huán)，還有助于孕婦體內(nèi)鈣元素的吸收。正常成年人需要每日攝取維生素D5μg，但是孕婦需要比正常人攝取一倍的量。孕婦每天可以吃適量的蛋黃、魚肝油和牛奶。