2016/12/22 17:48

3.水果奶昔

如果實(shí)在不想喝溫白開(kāi)和礦泉水的孕媽媽?zhuān)部梢赃x擇喝奶昔。選取適量的香蕉或火龍果，再加一袋牛奶一起放入攪拌機(jī)中粉碎，然后倒入杯中，就成了美味的水果奶昔啦。水果奶昔不僅美味，還能為孕媽媽補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦。

4.新鮮果汁

孕媽媽可以選用新鮮的水果榨汁，如蘋(píng)果、橙子、梨等，先把水果洗凈、去核、切塊，然后放入榨汁機(jī)中，幾分鐘后一杯營(yíng)養(yǎng)美味的果汁就出來(lái)啦。這種自制飲料，不僅可以為節(jié)日的氣氛添彩，也會(huì)孕媽媽提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)哦。

5.牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、酪氨酸、維生素A，以及鐵、銅等微量元素，在為孕媽媽解渴的同時(shí)，還補(bǔ)給了豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使孕媽媽和胎寶寶都健健康康的。但需要注意的是，缺鐵性貧血、反流性食道炎、消化道潰瘍、乳糖酸缺乏、膽囊炎和胰腺炎的孕媽媽需要警惕哦。

6.酸奶

酸奶對(duì)孕媽媽的好處很多，如維護(hù)腸道菌群、促進(jìn)消化、防止便秘、補(bǔ)鈣、提高免疫力等，孕媽媽快來(lái)杯酸奶吧。孕媽媽在喝酸奶的時(shí)候，要注意不要加熱，不要空腹喝哦。