2016/12/22 13:36

二：如何讓孩子愛上蔬果？

1.孩子都不喜歡單一性的食物，長時間吃同一種食物的話，孩子也會覺得厭煩。所以，蔬菜水果的顏色比較鮮艷，只要家長抓住這一特點(diǎn)，然后給點(diǎn)小心思在烹調(diào)方法上，孩子肯定會從蔬果的顏色以及味道上被吸引。

2.孩子對某些有益的蔬果不喜歡吃的情況下，可以把它們和其他食物混合一起煮，這樣孩子就會不知不覺地吃進(jìn)去了。

3.有些蔬菜和水果的味道比較特別，孩子不一定能馬上接受的，那么家長不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的辦法，讓孩子一點(diǎn)點(diǎn)加量。

4.和孩子用游戲的方式，比賽吃蔬果，讓孩子從游戲中愛上進(jìn)食。

5.和孩子講講吃蔬果的好處，對身體有什么具體的作用，這樣孩子可能會改變自己不想吃的想法的。

三：營養(yǎng)好吃的蔬果食譜推薦

1.健康蔬果汁

取適量蘋果和胡蘿卜，洗干凈后都切成條狀，然后放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁，就成了健康有益的蔬果汁了?？梢愿鶕?jù)自己的口味添加檸檬汁或者糖。

2.蔬果沙拉

取適量的蘋果削皮后，用涼開水泡成淡鹽水浸泡著。取適量的番茄和桃，洗干凈后，也用淡鹽水浸泡著，要吃之前全部要切丁，然后混合一起后，加入煉奶和沙拉醬攪拌均勻即可。