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孩子滿4月 新鮮蔬菜可上桌

2016/12/22 13:36

二:如何讓孩子愛上蔬果?

1.孩子都不喜歡單一性的食物,長時間吃同一種食物的話,孩子也會覺得厭煩。所以,蔬菜水果的顏色比較鮮艷,只要家長抓住這一特點(diǎn),然后給點(diǎn)小心思在烹調(diào)方法上,孩子肯定會從蔬果的顏色以及味道上被吸引。

2.孩子對某些有益的蔬果不喜歡吃的情況下,可以把它們和其他食物混合一起煮,這樣孩子就會不知不覺地吃進(jìn)去了。

3.有些蔬菜和水果的味道比較特別,孩子不一定能馬上接受的,那么家長不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)食,應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的辦法,讓孩子一點(diǎn)點(diǎn)加量。

4.和孩子用游戲的方式,比賽吃蔬果,讓孩子從游戲中愛上進(jìn)食。

5.和孩子講講吃蔬果的好處,對身體有什么具體的作用,這樣孩子可能會改變自己不想吃的想法的。

三:營養(yǎng)好吃的蔬果食譜推薦

1.健康蔬果汁

取適量蘋果和胡蘿卜,洗干凈后都切成條狀,然后放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁,就成了健康有益的蔬果汁了??梢愿鶕?jù)自己的口味添加檸檬汁或者糖。

2.蔬果沙拉

取適量的蘋果削皮后,用涼開水泡成淡鹽水浸泡著。取適量的番茄和桃,洗干凈后,也用淡鹽水浸泡著,要吃之前全部要切丁,然后混合一起后,加入煉奶和沙拉醬攪拌均勻即可。

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