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消腫補(bǔ)腎 最適合孕媽的板栗吃法推薦

2016/11/11 16:53

孕媽吃板栗要注意什么

 
栗子粥

1. 栗子不能與牛肉一起吃,否則會引起嘔吐,尤其是對準(zhǔn)媽媽來說,更應(yīng)小心注意。

2. 栗子“生極難化,熟易滯氣”,脾胃虛弱,消化不良或患有風(fēng)濕病者不宜食用。

3. 一次不能進(jìn)食過多,否則會引起腹脹。栗子既養(yǎng)人、又好吃,但準(zhǔn)媽媽每一次不可進(jìn)食過多,患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽不要吃的太多,以免影響血糖的穩(wěn)定,每次10個(約50克)。因?yàn)樯赃^多,會難以消化。

4. 新鮮栗子容易變質(zhì)霉?fàn)€,變質(zhì)、發(fā)霉的栗子不要吃,會引起中毒。

5. 挑選栗子的時候,要挑選表面光滑、飽滿、無蟲眼、無機(jī)械傷的栗子。

6. 在保存栗子的時候,要放在干燥通風(fēng)的地方,注意防止霉變。

7. 最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食,或做在飯菜里吃,而不要飯后大量吃。因?yàn)槔踝雍矸圯^多,飯后吃容易攝入過多的熱量,不利于保持身材。

懷孕推薦食譜:板栗核桃粥

食譜原料

主料:板栗50克,核桃仁50克,大米100克

調(diào)料:鹽3克,雞精1克

制作方法

1、將板栗剝殼后切粒,核桃仁切粒,大米淘洗干凈,備用;

2、湯鍋置火上,注入適量清水,用大火燒開,下入淘凈的大米,改用中火燒約10分鐘;

3、取紫砂煲,將湯鍋里的大米倒入煲中,用小火煲至米花開,然后加入板栗、核桃仁,再煲20分鐘,調(diào)入鹽、雞精推勻即可。

適用人群:懷孕晚期準(zhǔn)媽媽

健康提示

吃核桃仁可以開胃,通潤血脈,使骨肉細(xì)膩。核桃仁有“補(bǔ)氣養(yǎng)血,潤燥化痰,益命門,處三焦,溫肺潤腸,治虛寒喘咳,腰腳重疼,心腹疝痛,血痢腸風(fēng)”等功效。板栗核桃粥,準(zhǔn)媽媽們在食用的時候,一次不宜多吃,否則易傷脾胃。

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