2016/9/9 15:11

孕婦該吃什么肉？

1、雞肉

雞肉因其含有豐富的蛋白質(zhì)，所以孕婦多食雞肉對自己和胎兒都有很大益處。尤其是雞湯，營養(yǎng)更加豐富，雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量較低。

2、魚肉

魚肉中含有一種豐富的omega-3脂肪酸，它可以起到延長妊娠期，防止早產(chǎn)的作用。油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

3、牛肉

牛肉因含豐富的鐵和鋅而對孕婦大有益處。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。

4、羊肉

羊肉不僅比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少，具有極高的營養(yǎng)價(jià)值。 由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)，只要按正常習(xí)慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會(huì)致病于胎兒。