2016/5/31 15:34

防止食物污染 重視營(yíng)養(yǎng)均衡

應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑等物質(zhì)的食品；蔬菜水果應(yīng)充分清洗干凈，必要時(shí)可以浸泡一下，以避免農(nóng)藥污染；盡量飲用白開(kāi)水，避免飲用咖啡、飲料、果汁等飲品。

婦女在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做一次全面了解，必要時(shí)也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，以便有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。如體內(nèi)缺鐵，可進(jìn)食牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進(jìn)食蝦皮、乳制品和豆制品等。同時(shí)要加強(qiáng)蛋白質(zhì)和維生素的攝入，各種豆類(lèi)、蛋、瘦肉、魚(yú)等都含有豐富的蛋白質(zhì)，瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。

對(duì)于準(zhǔn)備做父親的男子來(lái)說(shuō)，其飲食對(duì)孩子將來(lái)的健康也至關(guān)重要。有關(guān)專(zhuān)家建議，為了生育一個(gè)健康聰明的孩子，男子在計(jì)劃做父親時(shí)，就應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。補(bǔ)充葉酸和維生素。另外也應(yīng)保證適度的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素及多種維生素的補(bǔ)充。如果偏食，飲食中缺少這些營(yíng)養(yǎng)素，精子生成會(huì)受到影響，精子質(zhì)量也會(huì)受到影響。為了提高受孕幾率，男性還應(yīng)多食用春韭、海魚(yú)、豆芽、鮮水果等。