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孕媽不超重 8個飲食習(xí)慣不能少

2016/5/30 15:31

孕媽不超重 8個飲食習(xí)慣不能少

習(xí)慣1:一日三餐一定要有規(guī)律,吃飯時要細嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。

習(xí)慣2:盡量少吃零食和夜宵,特別是就寢前兩個小時左右別吃東西。

習(xí)慣3:多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素,而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收,以防止便秘。

習(xí)慣4:避免用大盤子盛裝食物,面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力??梢杂眯”P子盛裝或者實行分餐制。

習(xí)慣5:別為了怕浪費而吃過多食物。懷孕期間尤其不要這樣,以免食物沒浪費卻增加了體重。

習(xí)慣6:少吃油膩食物,多吃富含蛋白、維生素的食物。

習(xí)慣7:避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

習(xí)慣8:不喝酒精類飲品。

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