2015/7/22 13:36

 

誤區(qū)4：不吃生冷食物。水果也要煮熱了吃，否則會(huì)傷脾胃和牙齒。

――煮過(guò)的水果營(yíng)養(yǎng)流失很多，產(chǎn)后水果蔬菜照吃。

老一輩總是不斷的提醒，并監(jiān)督產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。乳汁分泌的營(yíng)養(yǎng)和飲食有著很大的關(guān)系，若不吃水果，乳汁中的維生素等營(yíng)養(yǎng)從哪里來(lái)呢？而加熱或烹煮過(guò)的水果，不光沒(méi)有了新鮮的味道，營(yíng)養(yǎng)成分也流失了很多。

其實(shí)，產(chǎn)后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因?yàn)樯眢w的恢復(fù)以及乳汁的分泌都需要更多的維生素，尤其是VC具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維，其可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于產(chǎn)后通便，但吃時(shí)需注意食物是否清潔衛(wèi)生。

【溫馨提示】

只要產(chǎn)婦胃腸無(wú)不適，食品又衛(wèi)生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產(chǎn)婦。但若產(chǎn)婦胃腸較虛弱，宜從少量開(kāi)始吃。