2015/2/9 10:29

 

★運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，整個(gè)過(guò)程須包括運(yùn)動(dòng)前的熱身、伸展及運(yùn)動(dòng)后的調(diào)息階段。

★懷孕期時(shí)的生理改變會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，伸展時(shí)須小心避免過(guò)分拉扯肌肉及關(guān)節(jié)。

★孕婦可以選擇游泳、走路、健身單車(chē)或重量訓(xùn)練，室內(nèi)健身中心環(huán)境較戶外舒適，而且多數(shù)有專(zhuān)業(yè)教練提供運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，是較理想的訓(xùn)練地方，也保證了安全。