2012/2/7 13:38

袋裝牛奶

吃工作餐的職場準(zhǔn)媽媽需要額外補(bǔ)充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選的牛奶應(yīng)該是經(jīng)過巴氏殺菌消毒的。

水果新鮮水果對準(zhǔn)媽媽好處多多。如果辦公室清洗不方便，早上出門前清洗后，用保鮮膜包裹。

飽腹食物可選擇全麥面包、消化餅等粗纖維的面食。核桃仁、杏仁等堅(jiān)果也不錯，不僅體積小、好攜帶，而且含有孕媽咪需要的多種營養(yǎng)元素。

自制食品自己動手，做出滿足自我口味，并且攜帶、食用均方便的營養(yǎng)食品。

遭遇早孕反應(yīng)時

發(fā)生早孕反應(yīng)了，準(zhǔn)媽媽往往容易出現(xiàn)食欲不振。工作午餐不如在家吃飯選擇多，怎么辦呢?

重質(zhì)不重量發(fā)生早孕反應(yīng)的一段時期中，挑最有營養(yǎng)的食物吃，將營養(yǎng)缺乏的可能降到最低。

換個吃飯地點(diǎn)如果公司的餐廳又吵又亂，影響了你的食欲，不妨將午餐帶到辦公室。吃的過程中放點(diǎn)輕松的音樂，盡可能創(chuàng)造一個舒適的進(jìn)餐環(huán)境。

吃什么更有效對不同人來說，能夠減輕妊娠反應(yīng)的食物是不同的。各位準(zhǔn)媽媽要善于在工作餐中發(fā)現(xiàn)這樣的食物。