2012/2/7 13:38

自帶健康食品包

食物挑選原則：攜帶食用方便+含孕期所需營養(yǎng)

自己帶食品包，不僅可以為經常發(fā)生的饑餓做好準備，避免出現尷尬，還能適當補充工作餐中缺乏的營養(yǎng)。

袋裝牛奶

吃工作餐的職場準媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選的牛奶應該是經過巴氏殺菌消毒的。

水果 新鮮水果對準媽媽好處多多。如果辦公室清洗不方便，早上出門前清洗后，用保鮮膜包裹。

飽腹食物 可選擇全麥面包、消化餅等粗纖維的面食。核桃仁、杏仁等堅果也不錯，不僅體積小、好攜帶，而且含有孕媽咪需要的多種營養(yǎng)元素。

自制食品 自己動手，做出滿足自我口味，并且攜帶、食用均方便的營養(yǎng)食品。

遭遇早孕反應時

發(fā)生早孕反應了，準媽媽往往容易出現食欲不振。工作午餐不如在家吃飯選擇多，怎么辦呢？

重質不重量 發(fā)生早孕反應的一段時期中，挑最有營養(yǎng)的食物吃，將營養(yǎng)缺乏的可能降到最低。

換個吃飯地點 如果公司的餐廳又吵又亂，影響了你的食欲，不妨將午餐帶到辦公室。吃的過程中放點輕松的音樂，盡可能創(chuàng)造一個舒適的進餐環(huán)境。

吃什么更有效 對不同人來說，能夠減輕妊娠反應的食物是不同的。各位準媽媽要善于在工作餐中發(fā)現這樣的食物。