2012/2/7 13:38

每個(gè)家長都希望孩子的個(gè)頭高一些，但有些孩子偏偏就不愛長個(gè)兒。兒童保健專家指出，除了遺傳因素外，食物攝取不合理，也是影響孩子長個(gè)兒的重要原因之一。

市婦兒保健中心兒童保健科副主任劉冬冬說，營養(yǎng)少但卻能增加飽腹感的食品不利于孩子長高。這些食品影響孩子對其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良影響孩子身高發(fā)育。

天越來越熱，飲料成為很多孩子每天的必需品。劉冬冬提醒說，各種碳酸飲料，就是影響孩子身材發(fā)育的一類主要食品。有資料表明，過于偏愛飲用碳酸飲料的兒童60%因缺鈣影響正常發(fā)育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

 過多食用各種糖果和一些甜飲料，也有可能導(dǎo)致孩子不愛長個(gè)兒。劉冬冬說，吃糖過多不利于體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。有專業(yè)人士認(rèn)為，吃含糖食品如果達(dá)到總食量的16%至18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養(yǎng)的熱量，過多食用甜食和飲用含糖分高的飲料獲得的就是“虛卡路里”，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營養(yǎng)不良。另外，油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，兒童如果嗜好食用這類食品，可導(dǎo)致營養(yǎng)不良影響身高發(fā)育。

劉冬冬提醒說，除了食物以外，睡眠對兒童身高發(fā)育也非常重要。“能睡的娃娃長大個(gè)”是有科學(xué)道理的。因?yàn)樯L激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰，深睡眠時(shí)間越長，生長激素分泌的量越多。如果因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì)直接影響生長激素的分泌。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9至10小時(shí)，高中生8至9小時(shí)，對保證正常生長最為有利。為了讓孩子盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，達(dá)到分泌生長激素的高峰，在22點(diǎn)之前入睡最好。