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2012/2/8 14:29
時(shí)常有朋友提醒，我家的葷菜太多。平常上班，家里的飯菜基本上以快手炒菜配米飯居多，那些耗時(shí)費(fèi)力的葷菜或面食是沒時(shí)間做的，只有周末休息，我才有時(shí)間和精力為家人變換飯菜花樣，來調(diào)劑口味，改善生活。
博客里記錄的都是我周末在家制作和拍下的菜肴，所以葷的比重的確大些。周一到周五，我喜歡選擇簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)型葷素搭配小炒，再或者就是速成型的典型肉菜、海鮮搭配一些最簡(jiǎn)手的素菜。素菜，時(shí)間相對(duì)充足的話，還可以選擇燉的方式。為了趕時(shí)間，大多數(shù)情況下，清炒才是我最常用的方法。清炒素菜，我一般只用油、鹽，起鍋前添加一點(diǎn)點(diǎn)味精，有時(shí)候還添加一點(diǎn)點(diǎn)糖提味，醬油用得也很少。這樣快炒出來的菜，總是顏色鮮，味道純，而且營(yíng)養(yǎng)不流失。日常飲食中，科學(xué)掌握營(yíng)養(yǎng)均衡以及葷素搭配比例，我還是比較注意的，謝謝大家的關(guān)心和提醒。
因?yàn)榭偸乔宄矗杏X沒記錄的必要，所以博客里素菜的比例偏少。這個(gè)虎皮尖椒是個(gè)純素的，因?yàn)橐话悴宛^的虎皮尖椒都是先把尖椒整個(gè)過油，炸出皺皮后再加調(diào)味操作。家庭采用這種方法制作，費(fèi)油費(fèi)事，而用鐵鍋直接干煸，再炒制，簡(jiǎn)單方便，省油健康。在制作的過程中，添加了我個(gè)人喜歡的甜面醬在里面，吃起來感覺味道不錯(cuò)，算是一款家庭簡(jiǎn)易省油版的虎皮尖椒，所以記錄下來。
原料：尖椒、姜、蒜。
做法：
1、尖椒去蒂，橫切兩段，然后對(duì)半剖開，去籽；
2、干鍋燒熱，放入尖椒干煸至尖椒變軟，表皮有焦糊點(diǎn)，盛出；
3、洗鍋?zhàn)?，起油鍋，燒熱后下入姜絲蒜片爆鍋；
4、下入煸好的尖椒翻炒幾下，下入一匙甜面醬；
5、烹入料酒、生抽、白糖和味精，兜勻出鍋。
溫馨提示：
1、尖椒盡量選擇直溜的，干煸的時(shí)候才更容易受熱均勻；
2、干煸的時(shí)候火不宜過大，可以用鏟子壓著尖椒煸；
3、能吃辣的可以不用去籽，整只尖椒干煸；
4、起鍋前可以適量烹入醋提香去辣；
5、第三步也可以不洗鍋?zhàn)?，直接下油，我個(gè)人不喜歡焦糊味太重，所以洗了鍋?zhàn)又匦孪掠汀?
