2012/2/8 18:54

授權(quán)原創(chuàng)博客：食尚煮婦
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引起失眠的原因較為復(fù)雜，可分為環(huán)境因素、疾病因素和心理因素三大類(lèi)。因此治療失眠沒(méi)有靈丹妙藥，要根據(jù)具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環(huán)境、保持良好的生活習(xí)慣（少煙酒、多運(yùn)動(dòng)）都有助于改善睡眠狀況。必要的時(shí)候也可以按醫(yī)囑適當(dāng)吃藥。

此外，食療是治療失眠很有效的方法，并且沒(méi)有副作用。下面介紹幾種簡(jiǎn)單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補(bǔ)充。

1、一杯冷開(kāi)水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。

2、睡前吃1個(gè)蘋(píng)果，或者在床頭放一個(gè)剝開(kāi)皮的柑橘，可鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。[美食中國(guó)]

4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。

圖中的湯是一種簡(jiǎn)單的食療方法，用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。

這道湯補(bǔ)血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養(yǎng)顏美容效果。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_3f09617e01000aii.html