2012/2/7 14:28

24小時(shí)健康加油站 blog

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體虛的人抓住冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)

冬天在四季中是屬收斂的，這個(gè)時(shí)候人體的陽氣內(nèi)藏，不像夏天陽氣外現(xiàn)，身體消耗大。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，身體容易吸收。

同時(shí)，肝主血，肝在春天生發(fā)，冬天補(bǔ)充了足夠的能量，這個(gè)時(shí)候就能派上用場(chǎng)，會(huì)加強(qiáng)肝的運(yùn)化，增強(qiáng)造血功能。對(duì)于身體虛弱來說，也不能說要等到冬天或春天才開始補(bǔ)血，應(yīng)在平時(shí)生活中多從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)整四個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。

飲食：多吃綠色蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣之物；

睡覺：肝晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)當(dāng)令，此時(shí)肝在休息，所以11點(diǎn)左右就得休息，同時(shí)平時(shí)要減少用眼的過度疲勞，因眼為肝之外顯。

運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)新陳代謝，排毒，同時(shí)可加深睡眠質(zhì)量。

情緒調(diào)節(jié)：肝血不足，肝氣易亂，肝氣亂則易怒、易煩，遇事想開，不糾纏，懂得放下，對(duì)身體也是非常的有益。

肉類

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

蔬菜

包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。

解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。