2015/5/9 01:02

專家還推薦幾個適合準(zhǔn)媽媽食用的平價菜。土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。土豆所含的蛋白質(zhì)與維生素B1相當(dāng)于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

南瓜對恢復(fù)食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果。建議孕婦將其熬成粥食用，一般是500克南瓜配60克粳米熬粥。

準(zhǔn)媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發(fā)育不良，而海帶是孕婦最理想的補(bǔ)碘食物。海帶的吃法可依據(jù)孕婦個人的口味而定。如果是做湯，建議最后放海帶，大火煮5分鐘即可。