2015/5/9 01:02

8.少給孩子喝成品果汁，最好不給孩子喝飲料，如果一定要喝也要確保是100%純果汁，而不是果汁飲料。

9.購買食物時(shí)，多購買水果和蔬菜，避免購買高熱量的食物，如薯片、餅干和糖果。少帶孩子到糖果零食區(qū)，因?yàn)槿绻⒆記]有看到這些食物，就不會(huì)想要買。

10.盡可能讓孩子和家人一起用餐。研究表明，孩子在和家人一起吃飯時(shí)，會(huì)更多地吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和含糖飲料。

我們總是說要鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜和水果，那么孩子要吃多少蔬菜和水果才夠呢？專家建議，孩子每餐食物中，蔬菜和水果應(yīng)該至少占總食量的一半，當(dāng)然，同時(shí)還要均衡分配主食和乳制品等其它種類的食物。

家長們應(yīng)該記住，鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜和水果，可以幫助孩子建立良好的飲食習(xí)慣，他們會(huì)受用終身。